3 metode eficiente de a scapa de stres si de a-ti recapata buna dispozitie

stresulStresul este una dintre problemele cu care ne confruntam adesea, iar el intervine de foarte multe ori atunci cand starea noastra psihica este una negativa, care declanseaza secretia cortizolului, hormonul responsabil pentru stres. Din pacate, un numar extrem de ridicat de persoane au de-a face cu stresul zi de zi, el fiind un factor ce influenteaza foarte mult modul in care ne desfasuram activitatile de zi cu zi.

Partea buna este ca, desi stresul ne copleseste adeseori, il putem infrange dedicandu-ne noua insane cateva minute pentru relaxare, cateva minute in care vom privi partea pozitiva a lucrurilor. Iti prezentam cateva modalitati foarte eficiente de a indeparta stresul si de a-ti calma nervii, astfel incat sa te simti mai libera pe tine si pe tot ceea ce tine de viata ta.

Savureaza un ceai cald. Conforum unui studiu efectuat de University College din Londra, consumul de ceai negru sau ceai verde pot ameliora starile tensionate in care te aflii. Este necesar sa consumi aproximativ 3-4 cani de ceai verde sau ceai negru in fiecare zi pentru aproximativ o saptamana, iar rezultatele vor deveni vizibile imediat ce se incheie acest interval.

Daca te intrebi cum functioneaza aceste ceaiuri, trebuie sa stii ca prin continutul lor bogat in antioxidanti, ele reduc foarte mult secretia de cortizol, avand o actiune linistitoare asupra neurotransmitatorilor de la nivelul sistemului cerebral.

Asculta muzica si artistii care-ti plac. Un numar foarte mare de studii releva faptul ca muzica este un tratament foarte eficient impotriva stresului, deoarece ea declanseaza eliberarea endorfinelor, care ne ajuta sa indepartam tensiunea. Un bun exemplu este cel al persoanelor aflate in pragul unei interventii chirurgicale: fiind pusi in situatia de a-si alege singuri muzica pe care sa o ascultae, starea lor psihica s-a detensionat, astfel ca s-au simtit mult mai capabili si mai linistiti inainte de a intra la propriu in operatie.

Lasa deoparte orice aparatura tehnologica. Stiai ca simpla actiune de verificare a e-mailului are un efect negativ asupra starii tale psihice? Conform cercetarilor de la Universitatea din California, aceasta actiune are capacitatea de a mari instantaneu cantitatea de cortizol secretata, astfel ca si frecventa batailor inimii se mareste in mod inevitabil. Lasa deoparte orice aparatura tehnologica, fie ca este vorba despre televizor, computer, laptop sau MP3 player si permite creierului tau sa isi capete calmul.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *