Fructele de padure si maslinele, alimentele care te ajuta sa traiesti mai mult

Fructe de padureAlimentatia ta de zi cu zi este un factor care influenteaza foarte mult stilul tau de viata, precum si modul in care arati. Pentru a te mentine sanatoasa si activa, este necesar sa selectezi atent ce  alimente  consumi, astfel incat sa iti asiguri o cantitate optima de antioxidanti, precum si alte minerale care combat actiunea nociva a radicalilor liberi si protejeaza organismul de diferitele afectiuni care pot surveni odata cu inaintarea in varsta.

Iti prezentam o lista cu cele sapte alimente si bauturi prin intermediul carora viata ta va deveni mai sanatoasa si mai activa, iar nivelul tau de energie – mult mai crescut.

Fructe uscate si nuci. Cine spune ca ai nevoie de o alimente bogate in zahar rafinat sau ciocolata pentru a-ti potoli apetitul alimentar cand poti obtine o gustare mult mai sanatoasa din fructe uscate si nuci? Tot ceea ce ai nevoie este un recipient inchis ermetic sau o punga curata, in care sa mixezi mai multe tipuri de cereale integrale, migdale, nuci, fistic, alune si fructe uscate, amestec pe care-l poti consuma ori de cate ori simti ca pofta pentru dulce nu iti da pace. In plus, aceste alimente contin o cantitate insemnata de acizi grasi omega-3 si vitamina E, substante nutritive esentiale pentru buna funcationare a organismului, care previn multe afectiuni si stagneaza procesul de imbatranire.

Peste. Atunci cand vine vorba de care de origine animala, cea mai indicata spre consum este cea de peste, intrucat ea nu contine foarte multe calorii, insa aduce organismului tau un aport insemnat de substante nutritive. In compozitia pestelui intra acizii grasi omega-3, precum si multe alte substante minerale, care reduc tensiunea arteriala si te protejeaza de ateroscleroza. In cazul in care te numeri printre persoanele cu un regim alimentar omnivor, este necesar sa reduci foarte mult cantitatea de carnuri rosii consumata si sa te axezi pe carne de peste din belsug.

Ulei de masline. Prin intermediul uleiului de masline, nivelul de colesterol rau din sange scade, iar nivelul celui bun creste foarte mult. In acest mod, atacul cerebral si infarctul sunt tinute la distanta, iar longevitatea ta se mareste cu cativa ani. Mai mult, un alt beneficiu foarte cautat de femeile de pretutindeni este estomparea semnelor imbatranirii, beneficiu pe care il poate aduce si uleiul de masline. De asemenea, poti opta si pentru uleiul de susan sau cel de nuci, intrucat ele au o actiune la fel de puternica ca si cel de masline.

Carbohidrati naturali. Carbohidratii naturali, nerafinati si neprocesati, sunt o alegere foarte inteleapta atunci cand iti doresti sa te mentii sanatoasa pentru o perioada mai lunga de timp. pteaza pentru zaharul brun, orezul brun, painea neagra sau cerealele integrale, care pot reduce riscul aparitiei artritei, a afectiunilor cardiace, a alergiilor si a diabetului.

Fructe de padure. De regula, fructele de padure sunt alimente foarte bogate in antioxidanti, ce combat cu succes actiunea nociva a radicalilor liberi si inlatura toxinele din organism, reducand astfel senzatia de oboseala si oferindu-ti noi forte pentru desfasurarea activitatilor de peste zi.

Apa plata. Se spune ca un consum regulat si in cantitati ridicate de lichide este foarte benefic pe timpul verii – este un lucru plin de adevar, iar printre bauturile cele mai indicate se regaseste si apa plata, care nu contine substante chimice sau acid. Prin intermediul ei, organismul tau este purificat de substantele toxice si chimice care patrund in el prin multitudinea de alimente nesanatoase pe care le consumi zi de zi. In cazul in care nu esti o adepta foarte mare a apei plate, poti opta la fel de bine pentru sucuri naturale sau ceaiuri neindulcite, sau poti alege sa adaugi cateva feliute de lamaie intr-un pahar de apa plata pentru a-i intensifica aroma. Daca ai ales sucul spre consum, ai grija sa adaugi peste acesta trei parti de apa, pentru a diminua nivelul de glucide din compozitia lui.

Ceai verde. Ceaiul verde este un ceai binecunoscut datorita faptului ca iti protejeaza organismul de aparitia cancerului, datorita cantitatii foarte ridicate de antioxidanti care poate fi regasita in compozitia acestuia. Mai mult, ceaiul verde poate preveni sau, in cel mai rau caz, trata ateroscleroza, insa el poate fi foarte eficient si in curele de slabire, daca il asociezi cu o dieta echilibrata si un program bine structurat de exercitii fizice.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *