Cerealele integrale previn riscul aparitiei afectiunilor cardiace

Cereale si capsuniAfectiunile cardiace sunt o cauza foarte frecventa a decesului, iar ele survin indeosebi pe timpul verii, atunci cand temperaturile sunt foarte ridicate. Conform cercetatorilor, cerealele integrale sunt o modalitate foarte buna de a ne proteja inima de diferitele maladii care o pot afecta, iar ele sunt foarte indicate indeosebi in cazul persoanelor care sufera de anumite afectiuni cardiovasculare.

O cantitate foarte insemnata de antioxidanti poate fi regasita in componenta fainii integrale de orz, a fainii albe de porumb, faina integrale de ovaz, faina integrala de grau si, la final, faina integrala de orez. Astfel, prin continutul lor bogat de substante nutritive ce pot combate actiunea nociva a radicalilor liberi, nutritionistii si medicii cardiologi din toata lumea recomanda consumul cerealelor integrale pentru a mentine sanatatea inimii tale.

O sursa bogata de antioxidanti. Conform cercetatorilor, cerealele integrale sunt o sursa esentiala de antioxidanti, precum si alte substante nutritive, vitamine, minerale si acizi grasi omega-3. Consumand cereale integrale in timpul micului-dejun sau ca gustare intre mesele principale, vei oferi organismului tau un aport important de substante minerale, benefice pentru persoanele de toate varstele. Majoritatea substantelor nutritive continute de cerealele integrale au calitati antioxidante, iar un bun exemplu in acest sens sunt seleniul si vitamina E, substante care pot fi gasite in bobul de grau.

In plus, antioxidantii sunt foarte cunoscuti datorita faptului ca ei pot reduce semnificativ riscul aparitie anumitor maladii cronice, precum afectiunile cardiace sau chiar cancerul.

Previn diabetul. Pentru a tine la distanta diabetul zaharat, este necesar ca nivelul de insulina si zahar din sange sa fie unul stabil. Cerealele integrale pot substitui cu succes cerealele rafinate din comert, intrucat ele pot regla nivelurile de zahar si insulina, prevenind astfel aparitia diabetului zaharat, o afectiune cu care se confrunta o mare parte a populatiei acestei tari.

Favorizeaza digestia. Pentru a favoriza digestia si pentru a regla tranzitul intestinal, se recomanda consumul unui bol de cereale integrale in fiecare dimineata. In acest mod, riscul aparitiei afectiunilor digestive, precum cancerul de colon sau cancerul stomacal sunt mult mai reduse, iar bolul alimentar este digerat cu mai multa usurinta.

Ajuta eliminarea surplusului de kilograme. Cerealele integrale sunt o sursa importanta de fibre si alte substante nutritive, prin intermediul carora organismul tau capata o senzatie de satietate de lunga durata, fara sa mai simti nevoia sa consumi si alte alimente. In aceasta directie, cel mai bine se recomanda graul si amestecurile care au la baza aceasta cereala, deoarece el iti poate alunga foamea pe termen lung. Din aceasta pricina, majoritatea nutritionistilor includ in curele de slabire si cerealele integrale.

Alunga insomnia. Ovazul este o cereala integrala foarte recomandata in foarte multe situatii, precum anorexia mentala, astenia, surmenajul, carentele minerale, osteoporoza, imbatranirea si starile de convalescenta, pe care le poate ameliora cu mult succes. Ovazul stimuleaza glanda tiroida si induce somnul, astfel incat insomnia este alungata, iar tu te poti odihni cu mai multa usurinta. Mai mult, acest tip de cereale integrale imbunatateste fluxul sanguin, reducand astfel riscul aparitiei anumitor boli.

Scad riscul aparitiei osteoporozei. Orezul brun este o sursa foarte importanta de magneziu si potasiu, doua substante nutritive foarte benefice organismului tau, care scad foarte mult nivelul aciditatii din sange si intaresc sistemul osos. In acest mod, riscul aparitiei osteoporozei este, de asemenea, mult mai scazut. In plus, datorita continutului bogat de potasiu, orezul brun este foarte eficient si in cazul afectiunilor cardio-renale.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *