Alimentatia echilibrata si exercitiul fizic previn 3 dintre cele mai frecvente maladii feminine

SexyDesktop Wallpaper ImageRiscul aparitiei anumitor boli feminine este foarte ridicat, iar sansele sa ne trezim intr-o zi in cabinetul unui medic care sa ne informeze ca suferim de cancer mamar, cancer de col sau osteoporoza sunt foarte mari. Aceste trei afectiuni pot aparea in orice clipa, si, asa cum stim prea bine, cel mai bun tratament este insasi preventia lor. Dar ce putem noi face pentru a preveni dezvoltarea unor boli in cazul carora nu exista tratament?

In primul rand, stilul nostru de viata joaca un rol deosebit de important in aparitia acestor boli, motiv pentru care trebuie sa invatam sa adoptam un regim alimentar mult mai echilibrat si obceiuri mai sanatoase. Pe langa stilul de viata, si ereditatea isi are rolul ei, iar nenorocul face sa nu fim capabile sa schimbam acest lucru.

Iata totusi ce poti face pentru a preveni cele mai frecvente trei boli feminine.

Osteoporoza. Osteoporoza se afla in stransa legatura cu carenta de calciu. Ori ce cate ori pronuntam denumirea ei, in gandul nostru se formeaza deja faptul ca este necesar un consum mult mai ridicat de calciu pentru a trata aceasta boala. Pentru a ingera un aport de calciu potrivit, trebuie sa consumam lactate, dar si legume verzi, citrice si peste.

De asemenea, vitamina D este foarte importanta atunci cand vorbim despre osteoporoza, deoarece aceasta substanta nutritiva determina organismul sa asimileze calciul cu mai multa usurinta. Pe langa aceasta, dietele foarte stricte pot determina aparitia osteoporozei, astfel ca este de preferat sa nu ne impunem un regim alimentar foarte sever, ci sa consumam alimentele care ne plac cu moderatie.

Exercitiul fizic poate ajuta la prevenirea acestei boli, astfel ca este recomandat sa evitam un stil de viata sedentar, lipsit de miscare. Pentru a obtine rezultatele maxime, exercitiile cu greutati sunt cele mai eficiente.

Cancer de san. Conform unui numar ridicat de studii pe aceasta tema, cancerul de san poate fi prevenit printr-un stil de viata activ si sanatos, lipsit de o alimentatie necorespunzatoare, dar foarte bogat in exercitiu fizic.

Printre obiceiurile la care trebuie sa renunti se afla consumul tutunului, a bauturilor alcoolice, a bauturilor carbogazoase, sa ne pastram greutate corporala in limite normale, sa alaptam, sa evitam tratamentele pe baza de hormoni, precum si expunerea la radiatiile solare si poluare.

De altfel, o alimentatie adecvata poate fi un bun aliat in preventia acestei boli. Consumul unei cantitati ridicate de fructe si legume este foarte indicat si este de preferat sa renunti la grasimile rele. Dat fiind faptul ca aceasta forma de cancer este identificata prin palpare, o modalitate foarte buna de a o preveni este autopalparea si consultul de specialitate tot mai des. Aceste masuri de prevedere sunt recomandate indeosebi daca esti la curent cu aparitia acestei maladii in familie, deoarece ea poate fi transmisa de la o generatie la alta.

Cancer de col. Cancerul cervical se afla in stransa legatura cu activitatea sexuala, astfel ca este de preferat sa intarzii tot mai mult primul contact sexual, sa utilizezi metode de contraceptie precum prezervativul, sa eviti contactul sexual cu multi parteneri, sa renunti la tutun si, conform anumitor studii, sa te vaccinezi impotriva HPV.

In plus, consultul de specialitate si testele Papanicolau isi au rolul lor, pe care nu trebuie sa il neglijezi niciodata atunci cand vine vorba de o astfel de maladie incurabila. In cazul in care analizele arata existenta unei tulpini de HPV, este recomandat sa maresti frecventa testelor si sa iei in calcul o dieta mai echilibrata, precum si un program bine structurat de exercitii fizice.

Aceste schimbari aduse stilului tau de viata iti vor aduce numai beneficii si, in plus, consultul regulat la un medic de specialitate te poate ajuta sa localizezi afectiunea intr-un stadiu primar, asta insemnand sansele ca ea sa fie eliminata in totalitate.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *